一、亚麻籽怎么吃
1、直接食用的好处就是没有破坏亚麻籽的内部成分，反而更好。成人每日摄入
2、烘焙食用：经常见到的有饼干，面包上面覆盖一层亚麻籽，和芝麻相比亚麻籽稍坚硬一些，还可将亚麻籽粉和面混入做成各类面点。
3、中式面点：我习惯在自己做的食品中添加适量的亚麻籽，馒头，面包中更是经常用到，有着更高的营养价值。
4、靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽，增色又调鲜
5、加炼乳，搅拌均匀食用。
6、.加在酸奶里，酸奶最好是自制的，可以买纯牛奶和益生菌（乳酸菌）自己做，更新鲜更有营养
二、亚麻籽粉怎么吃
1、冲水喝：一般日常如果你能坚持每天吃，推荐直接将亚麻籽粉冲水或冲牛奶喝，需要泡一会才更好喝，不能喝牛奶的朋友也可以把粉加在酸奶里。
2、沾着吃：除了每天冲水喝，还可以用亚麻籽粉沾着吃，就是用蒸熟的芋头等直接沾白糖和亚麻籽粉吃，其实蒸熟的红薯也可以这样沾这吃。
3、拌着吃：如果家里做打卤面或者干拌面，吃之前放一匙亚麻籽粉拌一拌，增香又有营养，亚麻籽粉本身是有一点坚果香味的，拌在米饭里吃也可以。
4、做烘焙：如果您喜欢做烘焙，那么亚麻籽粉也可以加在蛋糕、面包里，只是因为高温，一部分成分会损失掉，但高纤维还是被保留下来的，这让原本过于精细的烘焙原材料变得营养价值提高了。
5、做蒸团子：驴打滚大家应该都吃过，用蒸熟的糯米团子在亚麻籽粉里打个滚，您可以加白糖在亚麻籽粉里拌匀，也可以在糯米团里加糖调味。
6、直接服用，成人每日
三、亚麻籽油吃法大全
1、做馅料，包子，饺子，馄饨，馅饼可以加一部分亚麻籽油
2、凉拌菜，调拌凉菜的时候都会放油，这个时候冷榨亚麻籽油正好排上用场，放上一小勺，再混合点别的油一起使用。可以和芝麻油（香油）混合，用来拌凉菜。因为亚麻籽油等不耐热，最适合用来拌凉菜。但因为它们味道不佳，单用时家人不易接受。如果和香浓的香油1：1混合，拌出来的菜就显得味道比较正常了。
3、在各种做好的汤里放入一些亚麻籽油，更能增加美味
4、炖菜，炖肉等可以搭配其它油一起使用，可以和花生油、菜籽油等较耐热的油脂混合，用来做炖煮菜。在炝锅的时候，先使用三分之二量的花生油，然后放入各种菜肴原料，等温度降下来，菜也炖到半熟的时候，再加三分之一量的亚麻籽油。这样，菜显得同样油润，但亚麻籽油就不会受到超过100度的那种高热，也不会冒出油烟了。做油煮菜、烫青菜时也可以同样操作哦。
5、在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜
6、以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人
7、在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚
8、直接服用，成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml
9、打豆浆。亚麻籽可以和黄豆一起加入豆浆机里，亚麻籽油可以在打好豆浆之后混合进去。豆浆是个乳化体系，只要搅拌一下就能均匀分散。
10、和其他日常烹调油混合，用来做烤制和蒸制食品的原料。把这些怕热的油和其他油混合在一起，用来做饼、做面包等。
11、西式吃法1：做酸奶。西方很多人用脱脂奶做酸奶，做的时候往里面添加1小勺亚麻籽油或初榨橄榄油。和酸甜的酸奶混在一起，就感觉好吃多了。
12、西式吃法2：做沙拉酱。舀1勺蛋黄酱或千岛酱，然后加一小勺亚麻籽油，一起拌凉菜。
13、西式吃法3：涂面包。日常用黄油或橄榄油来涂面包。可以先把面包烤脆，然后把一半橄榄油或黄油换成亚麻籽油来涂面包，味道很不错。
